産後ダイエットに成功しよう！

産後ダイエットの重要なポイントは食事と適度な運動だと言えます。そうは言っても、例えば妊娠前には全くダイエットの経験がないという場合には、どのようにダイエットをすればいいのか戸惑うこともあるでしょう。

ここでは、産後ダイエット中の食生活についてのポイントについて、いくつか簡単にご紹介します。

まずはフルーツです。ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、たくさん食べた方がいいような気もしますが、フルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーとなっています。ですから食べるのであれば朝かお昼、または3時のおやつとして少量摂るという形にして下さい。

また産後ダイエットではなく、通常のダイエットの場合にも大敵な油物があります。誰でも、たまにはすごく油物を食べたくなる時があると思います。そんな時には衣をつけず素揚げにした方がカロリーは少なくて済みます。油ものをとる場合には、夕食よりも昼食時に食べるようにして下さい。

加工食品も脂質や糖質、塩分が高くなっていますので極力避けたい食品と言えます。佃煮や漬物もできれば自家製のものを少量に抑えたいところです。

産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品は避け、低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにして下さい。

また一日三食をきちんと摂る事も大切だと言えます。食生活が不規則になると、通常のダイエットの場合もそうですが、産後ダイエットも成功することはありません。

お味噌汁をできるだけ具沢山にして作ることによって、一品で多くの野菜を摂る事ができます。またおでんも低カロリーでいいと思います。

ただし、はんぺん等魚肉の加工製品は意外と高カロリーですので注意して下さい。おでんを作る時に、だしで煮ただけの大根やニンジンを取り分けておけば、離乳食としても活用することができます。