産後ダイエットに成功しよう！

産後ダイエットをしたい場合には、断然母乳育児が有利だと言えます。授乳とは座って赤ちゃんに母乳をあげるだけであり、体を動かしたりするわけではありあません。

ですが、授乳によってどれだけのカロリーを消費するかご存知でしょうか？なんと１日に６００～８００キロカロリーも消費することあると言われています。

６００～８００キロカロリーといっても、どれだけのものかピンとこないかもしれません。スポーツで例えると、プールで１時間平泳ぎを続けた時のカロリーの消費量と同等のエネルギー消費になります。

赤ちゃんに母乳をあげている時期は、食事で摂った栄養の大部分が母乳を作る為に使われます。ですから通常通りの食事を続けている場合には、太らないばかりか、摂取カロリーが少なくなるのでダイエット効果があるというわけです。

ですが、この母乳育児で逆に太ってしまうという場合もあります。この時期には、母乳の生成と赤ちゃんに母乳を与えることで、どうしてもお腹が空きやすくなります。それでついつい食べ過ぎてしまう事があり、胃が大きくなって太ってしまうというケースです。

どうすればこういったことを防ぐことができるでしょうか？母体や赤ちゃんの事を考えると無理な食事制限やサプリメント、健康補助食品といったものに頼りすぎる産後ダイエットは禁物です。

低カロリーで高タンパクの食事を心掛け、良質な母乳を作るためにカルシウムや鉄分を含んだ食品も摂るようにして下さい。

そしてお腹が空いた時には牛乳をゆっくり飲むようにしたり、バナナをゆっくりとよくかんで食べたりしてみて下さい。時間をかけて食べる事で、少量でも満腹中枢に信号が伝わり、満腹感を得る事ができます。

赤ちゃんにとって最高である母乳育児を実践しながら健康的な産後ダイエットもできれば、とても思想的なカタチといえるでしょう。