産後ダイエットに成功しよう！

産後ダイエットを成功させるためには、ミルクによる授乳よりも、母乳育児の方が断然有利だと言えます。母乳育児のママの中では、母乳で赤ちゃんを育てる事で早く体重を落とすことができた、とか早く元の体型に戻ったという話をよく聞くことがあります。

たとえば妊娠、出産で１３キロも太ってしまった人がいたそうですが、その人の場合には、母乳育児を実践して３ヶ月後に１５キロも体重が落ちたそうです。元に戻ってさらにもう２キロ痩せていることになります。

ここでは、母乳育児の産後ダイエットとの関係はどういった原理によるものなのかを簡単にご説明します。

赤ちゃんが母乳を飲む為におっぱいを吸うことにより、プロラクチンというホルモンが分泌されます。このプロラクチンが母乳の出を良くし、また子宮の収縮を促す作用がある為に、子宮の回復が早くって元の体に戻るのも早くなります。

また、母乳には人工ミルクには含まれていない、赤ちゃんに大切な免疫力をつける為の多くの成分が詰まっています。栄養バランスも整った母乳は、赤ちゃんの健康の為にも良く、それと同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれます。

メリットいっぱいの母乳育児をぜひ頑張って実践してみて下さい。

「母乳の出が悪い」という方は、母乳の出がよくなるような食事を心掛けてみて下さい。ママの体内で母乳を作る為に必要になるのは、ビタミンやミネラルといった栄養素です。このような栄養素を積極的に毎日の食事に取り入れるようにして下さい。

またタンパク質は動物性のものよりも植物性のもので摂取するようにして下さい。具体的に言うと、大豆食品などになります。ゴマなども良いと言われています。

このような食品をバランスよく食事に取入れることによって、少しでも赤ちゃんに母乳をあげられるように頑張ってみて下さい。